La thiamine est vitale pour convertir les glucides en énergie durant l'effort.
Lors d'un effort, ce sont ces réserves énergétiques qui vous évitent l'hypoglycémie.
De plus, elle soutient la communication entre les muscles et le cerveau, favorisant la coordination.

La riboflavine entre en action pour aider les cellules à extraire l'énergie.

Elle optimise la respiration cellulaire, agissant sur la distribution efficace d'énergie et prévenant la fatigue prématurée lors d'efforts prolongés.

La niacine régule le métabolisme, permettant aux muscles d'utiliser les graisses comme carburant de secours, prolongeant ainsi vos réserves énergétiques.

Sa capacité à améliorer la circulation sanguine permet aussi aux muscles de recevoir suffisamment d'oxygène, réduisant le risque de crampes.

La B5 soutient la production d'hormones qui régulent le stress et l'énergie.
Elle permet une réponse réactive et efficace face à des défis imprévus, comme des variations soudaines de terrain ou de rythme.

La pyridoxine facilite la production d'hémoglobine, essentielle pour transporter l'oxygène vers les muscles.
Cette vitamine participe donc à l'efficacité respiratoire, évitant l'essoufflement et favorisant l'endurance.

Plus nous avons de globules rouges, mieux l'oxygène est transporté vers nos muscles, améliorant ainsi l'endurance et la performance.
La B12 est au cœur de ce processus, faisant d'elle un pilier pour tout athlète cherchant à repousser ses limites.

Elle joue également un rôle crucial dans la formation des cellules sanguines.
Un bon apport en folate assure que vos muscles sont constamment alimentés en oxygène, vous aidant à maintenir un rythme soutenu.

Après un effort, la récupération est clé.
La vitamine C accélère la réparation musculaire, réduisant les douleurs post-effort.
De plus, elle renforce les parois capillaires, améliorant ainsi l'apport d'éléments nutritifs aux muscles pendant l'effort.

La vitamine A soutient le système immunitaire, réduisant le risque d'infections qui pourraient freiner votre élan.
Elle favorise également la santé de la peau, la protégeant des dommages du soleil, fréquents lors des longues séances en extérieur.

Chaque mouvement produit des radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules musculaires. La vitamine E agit comme un bouclier, protégeant ces cellules et participe à une performance musculaire optimale lors d'épreuves d'endurance.

La vitamine K1 travaille en tandem avec le calcium pour assurer une bonne santé osseuse, réduisant ainsi le risque de fractures lors d'impacts ou de contraintes répétées.